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[绩效管理与考核] [职场心理]上海白领坠入“无间道”

类型:职场心理                                                          作者:甘鹏 华夏心理网 3 f3 l3 \1 I2 j2 @
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' x/ H; \7 ~* k4 D; {; W白领的生活究竟是怎样的?
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  记者的聚焦镜瞄准了这个衣着光鲜、谈吐体面的群体,赞叹声之外有他们自己不同的声音……
1 i  `" s# n8 K; I7 X$ d2 l  在采访30多名白领之后,记者记下了他们生活中典型的3种苦痛。采访中,记者听到最多的一句话是:我想所有的上海白领都和我差不多。9 C! T: M( X9 `* P& k

1 i% U. S* K$ D. p; {# M5 p: O  美女李嫣:坠入“无间道”
7 W4 q! j4 O  a1 A9 f8 [+ \  一个普通的早晨,李嫣匆匆走在上班路上。
* s2 P7 P6 S# M2 |" p  她是那种走在任何地方都会令路人侧目的上海美女。别人眼中李嫣是一道风景,但她看到别人注目的眼光却像被扎了一根刺。" L2 K) p! [5 Z7 u- C
  好不容易逃进办公室,她定定神,准备开始一天的编辑工作。打开电脑,当屏幕上来自全国各地的稿件跳出来的时候,李嫣突然觉得脑中轰然一响,胸口一阵恶心。
: u% P+ d3 z" w5 I4 T4 \/ x9 C3 i3 \  李嫣只好放下手头的工作,坐了一会儿。其实这样的情况对她来说已经不是一天两天了,从她跳槽来到这家门户网站任职文字编辑,这种突如其来的崩溃状态就经常不请自来。. @4 Q7 Q3 u6 l% n* M
  累、烦、躁--李嫣也不知道自己到底中了什么邪:白天精神倦怠,到了晚上却又辗转难眠。恶性循环。
) ?$ l7 S3 a2 [. R$ y  年初的时候,她的身体又跟着出现了月经不调的状况。9 ^% m) j* K' t2 A- U2 w
  瘫在办公椅里,李嫣成了一个失去战斗能力的士兵,无精打采地呆坐。她突然想到了电影《无间道》,那电影里刘德华和梁朝伟的角色身处的无间地狱的状态,不就是自己的状态写照吗?! G) u. {# s* p: v9 H1 C4 e; g, w$ E
  号脉:李嫣意识到但无法名状的问题,是许多25岁到45岁、拥有高学历的人都可能突发的一种奇怪的疾病:没有任何病理变化,也没有任何器质性病改,但突发性地出现焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状,发病间隔不一定,起病时间也不一定。这是一种身心障碍,其未正式确定的名字是:信息焦虑综合征。信息焦虑综合征,又叫知识焦虑综合征。. |) k( a+ V* Y- p& f* B
  各种资料、信息、画面排山倒海而来,人们被迫沉浸其中。为了生存立足,许多人在浩瀚的资讯面前陷入了极度的恐慌和精神焦虑,深感自我渺小、无力,害怕自己在如潮的资讯中被淘汰。1 T: d; K: D( u
  面对扑面而来的种种资讯,如果不加分析、理解、取舍而“照单全收”,必将对自身造成严重伤害。1 k* w/ m4 V4 t9 y, _& g

+ f, x- K9 H% q) D# ^1 T  处方:
& D. B' B4 Y/ l. T  1.在资讯爆炸的社会里,量力而行显得尤为重要,不妨重新评估自己的真实能力,适当降低自我标准,给自己一些缓冲的时间。8 j; Y# E. m. L+ A! x
  2.百忧解片剂,每天2次,每次1片;维生素C片,每天3次,每次1片;谷维素片剂,每天3次,每次1片。
! Z; z7 |5 d9 n2 R  3.每天睡前坚持锻炼15分钟,保证睡眠6-7小时。
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# n, b3 G0 p) Q1 C  李莹:我是一只“无足鸟”/ q0 X0 @( g, S/ C; |$ z! g1 P5 G
  读高三的弟弟还在酣睡,李莹就已经被闹钟叫醒。从工作第一天开始,李莹就没在工作日里见过家人醒着的样子--和环卫工人一样早出,和夜排档老板一样晚归。一阵打仗似的打扮拾掇之后,李莹匆匆乘地铁赶往公司。站在晃动的车厢里、挤在一群人当中,李莹昏昏欲睡。她掐掐太阳穴,提醒自己:千万不能瞌睡,一天的战斗刚开始!4 Y6 k) b8 O# {) h! t( _# D
  崭新的一天,打不完的仗。先写昨天没写完的报告,然后制作表格;忙到一半的时候有人打电话来,老板叫她去开会;在会上李莹接到了学习进修的任务,会后还需要提交一个详细的会议记录;当她回到办公室,又一个客户部刚接下的案子在等她处理。
; e% k+ v* y8 D4 a  过五关斩六将、在同学们羡慕的目光中走进这家国际会计师事务所工作,从一开始李莹就觉得有一根鞭子在自己的身后赶着她前行。每天都在不断奔跑,根本没有静下来的时候。早忘记了休息是什么感觉:朝九晚五的正常上下班作息成了奢望,加班加点成了家常便饭,经常还要把工作带回家做。
' B* f$ K) H3 i  李莹站在桌边,迟迟不敢坐下去,她疲劳,最近更出现了头昏脑胀,不思饮食的症状。一坐到办公椅上,她这些毛病就会跑出来。李莹想起多年前看《阿飞正传》的时候,曾为戏中张国荣的一句台词唏嘘不已,张国荣说:这世界上有一种鸟是没有脚的,它只能一直飞呀飞呀,飞累了就在风里面睡觉,这种鸟一辈子只能下地一次,那一次就是它死亡的时候。
; u  l, m$ Z- ~5 e& S4 f  号脉:无足鸟的生活状态下,李莹备受快节奏综合征的困扰。因生活与工作的快节奏而引起一系列的心理不适或精神障碍,医学心理学上称为快节奏综合征。快节奏不仅会使人产生心理上的不适,也会使人产生一系列生理上的不适。当然,这种生理不适并不表示身体存在某些器质性疾病,而是由于精神长期处于紧张状态,造成了中枢神经和植物神经系统功能失调。
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3 k( @6 c5 T1 y. }1 j+ t  处方:# Z3 T8 F! z% k
      1.做心理准备。快节奏是难免的,必须抛弃懒散的生活及工作方式,积极地从思想上来迎接快节奏的到来。0 J( A' _; m: J% `- E
  2.合理安排。即根据自己的健康状况及各方面能力安排好每天的工作内容。明确什么时候应该做什么事,什么事应该在什么时候做。6 C2 x$ @7 |- u! _/ B: _
  3.忙里偷闲。尽量在工作之外安排一点自己的自由天地。不论体力劳动者还是脑力劳动者,都应该有让精神和体力恢复的时间。; B2 U2 C, y! R' \; O8 d4 G( W
  4.保持心情开朗。别为一些细碎琐事而耿耿于怀,也不可为一时的紧张忙碌而心事重重,要学会自我消除紧张状态的松弛术。
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  王凯:平白无故疲倦起来
1 D! K: ~# r7 ?4 o2 x$ R  早晨,王凯开着自己的车去公司上班,他看着马路上那些为苦等一班公交车而汗流浃背的上班族,对比自己的生活状态,感到一丝欣慰。但就在这时,助理打电话来提醒他今天工作的安排,王凯立马好似雨打过的芭蕉,变得萎靡不振。走进窗明几净的办公室坐定,助理已经把等待处理的文件堆在了他的桌子上。这就是一天的安排了,王凯的心一沉――没劲!
' v6 m5 K$ M+ Z! @! f  没有来由的疲倦感紧紧抓住了王凯,他异常烦恼,办公室里不能抽烟,他便走到隔壁房间倒了一杯水。接下去,他不断地倒水、喝水,不停地上厕所。有好几回,王凯看到身边正卖力工作的下属,仿佛看到了当年刚入行时干劲十足的自己,但刚被激起的斗志几乎在一瞬间就会被来自心底的倦怠感熄灭掉。一上午的时间很快流逝。
$ H8 Z4 K9 o6 l% X' o& Y1 A9 K5 s  趴在办公桌上睡过长长一个午觉,下午,王凯强迫自己把桌上的文件打开,看了几眼,有些心寒:一个个案子不断地做,自己的思路已经越来越窄,做的案子一个比一个难有创意。刚刚提交上来的本月报告显示:新产品市场推广停滞不前,销售额一落千丈。7 _$ o9 h/ L3 i% @
  就在这时候,头头的电话来了:“你过来一下,我要跟你谈谈!”3 F: r2 m' P$ O* j$ P
  一番谈话,无非让他自省,给他压力。对王凯,这无疑是雪上加霜。  ]3 _  x. t% D5 A: m0 [
  带着不良情绪回到自己办公室,王凯一发呆又是一下午。1 P) F+ C9 m, E: M, i# p6 m
  号脉:王凯陷入工作泥潭是职业倦怠症的典型表现。职业倦怠多发于白领阶层,可以说是一种“文明病”。职场上的竞争越来越激烈,为了站稳脚跟,王凯对自己要求苛刻,长此以往,竟逐渐失去了工作的乐趣。挫折、焦虑、沮丧,日积月累形成了倦怠心理。职业倦怠对人体的负面作用巨大,嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚、吃不下饭甚至呕吐的情况都会伴随出现。长期处于这种状态,会诱发一些慢性疾病。8 P6 q2 Q/ V0 p! h/ L# @" J
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  处方:

8 V7 w# j# r0 |7 R. F7 ^      1.把你的工作内容按“重要”、“较重要”、“不重要”分类,看看哪些工作可以不做,或者可以授权给更合适的人去做。8 f) n' x0 ?2 q' o' m& ?
  2.给自己休闲的空间。无论做什么工作,一定要保证每周至少一天的休闲。) ~8 C* b7 [# K) h7 U
  3.调整饮食:情绪沮丧时可多吃全麦谷类,补充维生素B;常感疲惫不堪,应多吃蔬菜水果以补充维生素C;如果容易发怒,不妨多吃苹果、香蕉以补充钾.
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圆圆的也是身材……:)

顶而不懈,遇到好贴决不能放过# t. y8 V+ k! I; f1 C8 W1 [

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