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[绩效管理与考核] [职场心理]上海白领坠入“无间道”

类型:职场心理                                                          作者:甘鹏 华夏心理网
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7 _" o) K1 v! p) t4 F- v0 C白领的生活究竟是怎样的?
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  记者的聚焦镜瞄准了这个衣着光鲜、谈吐体面的群体,赞叹声之外有他们自己不同的声音……
( x% K' H& \' u$ C$ ?% V1 q  在采访30多名白领之后,记者记下了他们生活中典型的3种苦痛。采访中,记者听到最多的一句话是:我想所有的上海白领都和我差不多。! k+ _6 J, Y! i$ k7 F

$ S6 N5 w) @5 T7 ~1 c$ `  美女李嫣:坠入“无间道”
3 n. V, P2 v7 x# {  一个普通的早晨,李嫣匆匆走在上班路上。" u$ B! o3 K% Y$ [4 h
  她是那种走在任何地方都会令路人侧目的上海美女。别人眼中李嫣是一道风景,但她看到别人注目的眼光却像被扎了一根刺。
& C( }% Z, a, C! m: W  好不容易逃进办公室,她定定神,准备开始一天的编辑工作。打开电脑,当屏幕上来自全国各地的稿件跳出来的时候,李嫣突然觉得脑中轰然一响,胸口一阵恶心。
6 R3 g9 F* L  F0 H& f; W% i  李嫣只好放下手头的工作,坐了一会儿。其实这样的情况对她来说已经不是一天两天了,从她跳槽来到这家门户网站任职文字编辑,这种突如其来的崩溃状态就经常不请自来。
9 F1 u! r' V) Z. z  累、烦、躁--李嫣也不知道自己到底中了什么邪:白天精神倦怠,到了晚上却又辗转难眠。恶性循环。
  v1 Q# B7 L6 O: b  年初的时候,她的身体又跟着出现了月经不调的状况。3 C6 u# F6 n% M9 O( @
  瘫在办公椅里,李嫣成了一个失去战斗能力的士兵,无精打采地呆坐。她突然想到了电影《无间道》,那电影里刘德华和梁朝伟的角色身处的无间地狱的状态,不就是自己的状态写照吗?
6 T* Q0 |- s2 j& Z  号脉:李嫣意识到但无法名状的问题,是许多25岁到45岁、拥有高学历的人都可能突发的一种奇怪的疾病:没有任何病理变化,也没有任何器质性病改,但突发性地出现焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状,发病间隔不一定,起病时间也不一定。这是一种身心障碍,其未正式确定的名字是:信息焦虑综合征。信息焦虑综合征,又叫知识焦虑综合征。5 P' I3 l) A; R, R
  各种资料、信息、画面排山倒海而来,人们被迫沉浸其中。为了生存立足,许多人在浩瀚的资讯面前陷入了极度的恐慌和精神焦虑,深感自我渺小、无力,害怕自己在如潮的资讯中被淘汰。% G7 \+ q9 f, ?. a
  面对扑面而来的种种资讯,如果不加分析、理解、取舍而“照单全收”,必将对自身造成严重伤害。( h, V7 P4 }9 n) H
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  处方:% L8 U) P: _- x# [! K$ l% ?: @$ Y& \
  1.在资讯爆炸的社会里,量力而行显得尤为重要,不妨重新评估自己的真实能力,适当降低自我标准,给自己一些缓冲的时间。
+ ^! I4 P6 K+ ?  2.百忧解片剂,每天2次,每次1片;维生素C片,每天3次,每次1片;谷维素片剂,每天3次,每次1片。  O+ s8 h% D6 T- h4 q. _
  3.每天睡前坚持锻炼15分钟,保证睡眠6-7小时。) P1 N2 _0 S0 x3 e" A7 o

" i' ?+ B* l3 N/ u  李莹:我是一只“无足鸟”0 Z2 B" r, T; N. U5 J4 M
  读高三的弟弟还在酣睡,李莹就已经被闹钟叫醒。从工作第一天开始,李莹就没在工作日里见过家人醒着的样子--和环卫工人一样早出,和夜排档老板一样晚归。一阵打仗似的打扮拾掇之后,李莹匆匆乘地铁赶往公司。站在晃动的车厢里、挤在一群人当中,李莹昏昏欲睡。她掐掐太阳穴,提醒自己:千万不能瞌睡,一天的战斗刚开始!, [* y: z3 M  V  i6 k* [
  崭新的一天,打不完的仗。先写昨天没写完的报告,然后制作表格;忙到一半的时候有人打电话来,老板叫她去开会;在会上李莹接到了学习进修的任务,会后还需要提交一个详细的会议记录;当她回到办公室,又一个客户部刚接下的案子在等她处理。* Q' b% \; C8 ^: @- d- _4 A7 h2 r0 E
  过五关斩六将、在同学们羡慕的目光中走进这家国际会计师事务所工作,从一开始李莹就觉得有一根鞭子在自己的身后赶着她前行。每天都在不断奔跑,根本没有静下来的时候。早忘记了休息是什么感觉:朝九晚五的正常上下班作息成了奢望,加班加点成了家常便饭,经常还要把工作带回家做。
. |1 k; S$ n, a" h/ O) T; ?  李莹站在桌边,迟迟不敢坐下去,她疲劳,最近更出现了头昏脑胀,不思饮食的症状。一坐到办公椅上,她这些毛病就会跑出来。李莹想起多年前看《阿飞正传》的时候,曾为戏中张国荣的一句台词唏嘘不已,张国荣说:这世界上有一种鸟是没有脚的,它只能一直飞呀飞呀,飞累了就在风里面睡觉,这种鸟一辈子只能下地一次,那一次就是它死亡的时候。
4 V. N( \' c  Z: ^& l  号脉:无足鸟的生活状态下,李莹备受快节奏综合征的困扰。因生活与工作的快节奏而引起一系列的心理不适或精神障碍,医学心理学上称为快节奏综合征。快节奏不仅会使人产生心理上的不适,也会使人产生一系列生理上的不适。当然,这种生理不适并不表示身体存在某些器质性疾病,而是由于精神长期处于紧张状态,造成了中枢神经和植物神经系统功能失调。
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" w; b; F  t  F7 O5 U- X' Z: ~  处方:
  @& L/ C7 L5 Y9 P. Y# y4 I      1.做心理准备。快节奏是难免的,必须抛弃懒散的生活及工作方式,积极地从思想上来迎接快节奏的到来。
1 M9 `) l+ t& S  2.合理安排。即根据自己的健康状况及各方面能力安排好每天的工作内容。明确什么时候应该做什么事,什么事应该在什么时候做。
4 R: m. Q* H. B+ A  3.忙里偷闲。尽量在工作之外安排一点自己的自由天地。不论体力劳动者还是脑力劳动者,都应该有让精神和体力恢复的时间。
2 I: R: y$ C$ M! m7 {+ q  4.保持心情开朗。别为一些细碎琐事而耿耿于怀,也不可为一时的紧张忙碌而心事重重,要学会自我消除紧张状态的松弛术。
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: x% z/ O2 E; C* r3 n  王凯:平白无故疲倦起来
5 A- b- q& t# R  早晨,王凯开着自己的车去公司上班,他看着马路上那些为苦等一班公交车而汗流浃背的上班族,对比自己的生活状态,感到一丝欣慰。但就在这时,助理打电话来提醒他今天工作的安排,王凯立马好似雨打过的芭蕉,变得萎靡不振。走进窗明几净的办公室坐定,助理已经把等待处理的文件堆在了他的桌子上。这就是一天的安排了,王凯的心一沉――没劲!7 K, N! j  o5 W6 W3 l' ~' J
  没有来由的疲倦感紧紧抓住了王凯,他异常烦恼,办公室里不能抽烟,他便走到隔壁房间倒了一杯水。接下去,他不断地倒水、喝水,不停地上厕所。有好几回,王凯看到身边正卖力工作的下属,仿佛看到了当年刚入行时干劲十足的自己,但刚被激起的斗志几乎在一瞬间就会被来自心底的倦怠感熄灭掉。一上午的时间很快流逝。1 U' m! {' R; Q# }# J! h
  趴在办公桌上睡过长长一个午觉,下午,王凯强迫自己把桌上的文件打开,看了几眼,有些心寒:一个个案子不断地做,自己的思路已经越来越窄,做的案子一个比一个难有创意。刚刚提交上来的本月报告显示:新产品市场推广停滞不前,销售额一落千丈。
9 B0 `  W; p, ~) n  就在这时候,头头的电话来了:“你过来一下,我要跟你谈谈!”! N4 X9 }9 M) @, ]' k. A4 B2 y
  一番谈话,无非让他自省,给他压力。对王凯,这无疑是雪上加霜。  s1 x9 B; V8 o/ y1 b6 h1 V
  带着不良情绪回到自己办公室,王凯一发呆又是一下午。
; _; U2 z* v! M$ z+ J  号脉:王凯陷入工作泥潭是职业倦怠症的典型表现。职业倦怠多发于白领阶层,可以说是一种“文明病”。职场上的竞争越来越激烈,为了站稳脚跟,王凯对自己要求苛刻,长此以往,竟逐渐失去了工作的乐趣。挫折、焦虑、沮丧,日积月累形成了倦怠心理。职业倦怠对人体的负面作用巨大,嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚、吃不下饭甚至呕吐的情况都会伴随出现。长期处于这种状态,会诱发一些慢性疾病。; P9 n+ C, ^7 N5 d

1 ~& A: y# q/ D! R9 b8 q! G  处方:

" s$ ?% p4 t4 d6 h      1.把你的工作内容按“重要”、“较重要”、“不重要”分类,看看哪些工作可以不做,或者可以授权给更合适的人去做。5 }2 T3 D, p/ Y5 c3 V$ t$ v: `
  2.给自己休闲的空间。无论做什么工作,一定要保证每周至少一天的休闲。
% r9 m1 x, W. X+ k. S" e  3.调整饮食:情绪沮丧时可多吃全麦谷类,补充维生素B;常感疲惫不堪,应多吃蔬菜水果以补充维生素C;如果容易发怒,不妨多吃苹果、香蕉以补充钾.
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圆圆的也是身材……:)

顶而不懈,遇到好贴决不能放过
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