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[绩效管理与考核] [职场心理]上海白领坠入“无间道”

类型:职场心理                                                          作者:甘鹏 华夏心理网
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8 B/ e0 n2 |: O" e5 V白领的生活究竟是怎样的?
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- C6 a/ y$ V- G& _6 m4 P# q2 a  记者的聚焦镜瞄准了这个衣着光鲜、谈吐体面的群体,赞叹声之外有他们自己不同的声音……) M5 S/ B. o: ]; I! P9 R% t$ l4 `
  在采访30多名白领之后,记者记下了他们生活中典型的3种苦痛。采访中,记者听到最多的一句话是:我想所有的上海白领都和我差不多。- `3 G0 Y8 c/ r! O8 k* ~5 ^
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  美女李嫣:坠入“无间道”  t( K% C9 Q% P/ z& X
  一个普通的早晨,李嫣匆匆走在上班路上。
# m  j5 @$ {, Y) E; T  她是那种走在任何地方都会令路人侧目的上海美女。别人眼中李嫣是一道风景,但她看到别人注目的眼光却像被扎了一根刺。
+ w# w$ T$ U! b+ |/ n$ x  好不容易逃进办公室,她定定神,准备开始一天的编辑工作。打开电脑,当屏幕上来自全国各地的稿件跳出来的时候,李嫣突然觉得脑中轰然一响,胸口一阵恶心。/ @& v5 Y2 ?$ U1 y" J# k
  李嫣只好放下手头的工作,坐了一会儿。其实这样的情况对她来说已经不是一天两天了,从她跳槽来到这家门户网站任职文字编辑,这种突如其来的崩溃状态就经常不请自来。  k' x  ]8 w6 J
  累、烦、躁--李嫣也不知道自己到底中了什么邪:白天精神倦怠,到了晚上却又辗转难眠。恶性循环。
: I: K3 @8 F/ j8 Y' k6 |  年初的时候,她的身体又跟着出现了月经不调的状况。
% a$ B0 `4 t! |/ w  瘫在办公椅里,李嫣成了一个失去战斗能力的士兵,无精打采地呆坐。她突然想到了电影《无间道》,那电影里刘德华和梁朝伟的角色身处的无间地狱的状态,不就是自己的状态写照吗?3 q5 ?+ `( i. X' l7 Q8 U2 K0 a. A
  号脉:李嫣意识到但无法名状的问题,是许多25岁到45岁、拥有高学历的人都可能突发的一种奇怪的疾病:没有任何病理变化,也没有任何器质性病改,但突发性地出现焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状,发病间隔不一定,起病时间也不一定。这是一种身心障碍,其未正式确定的名字是:信息焦虑综合征。信息焦虑综合征,又叫知识焦虑综合征。
+ G# |4 I' z% z0 n/ A) X+ V  各种资料、信息、画面排山倒海而来,人们被迫沉浸其中。为了生存立足,许多人在浩瀚的资讯面前陷入了极度的恐慌和精神焦虑,深感自我渺小、无力,害怕自己在如潮的资讯中被淘汰。
, p( n; _2 _( j. n, T  面对扑面而来的种种资讯,如果不加分析、理解、取舍而“照单全收”,必将对自身造成严重伤害。/ t" |* N7 Y- H/ t
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  处方:' @4 P7 N; L* N6 p& g6 m
  1.在资讯爆炸的社会里,量力而行显得尤为重要,不妨重新评估自己的真实能力,适当降低自我标准,给自己一些缓冲的时间。6 V- P& \: M1 P) Q
  2.百忧解片剂,每天2次,每次1片;维生素C片,每天3次,每次1片;谷维素片剂,每天3次,每次1片。% ]; S5 |8 y4 t
  3.每天睡前坚持锻炼15分钟,保证睡眠6-7小时。7 x9 P$ C2 I& n/ `" g! x
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  李莹:我是一只“无足鸟”
  z' n6 {, X' Z. t- i/ E  读高三的弟弟还在酣睡,李莹就已经被闹钟叫醒。从工作第一天开始,李莹就没在工作日里见过家人醒着的样子--和环卫工人一样早出,和夜排档老板一样晚归。一阵打仗似的打扮拾掇之后,李莹匆匆乘地铁赶往公司。站在晃动的车厢里、挤在一群人当中,李莹昏昏欲睡。她掐掐太阳穴,提醒自己:千万不能瞌睡,一天的战斗刚开始!
) Z/ H9 T8 m1 E" [. ^  崭新的一天,打不完的仗。先写昨天没写完的报告,然后制作表格;忙到一半的时候有人打电话来,老板叫她去开会;在会上李莹接到了学习进修的任务,会后还需要提交一个详细的会议记录;当她回到办公室,又一个客户部刚接下的案子在等她处理。
; B+ T! K0 K7 q% y: b7 C  过五关斩六将、在同学们羡慕的目光中走进这家国际会计师事务所工作,从一开始李莹就觉得有一根鞭子在自己的身后赶着她前行。每天都在不断奔跑,根本没有静下来的时候。早忘记了休息是什么感觉:朝九晚五的正常上下班作息成了奢望,加班加点成了家常便饭,经常还要把工作带回家做。" B; l4 a4 r& Y% n' y% Z) I5 R
  李莹站在桌边,迟迟不敢坐下去,她疲劳,最近更出现了头昏脑胀,不思饮食的症状。一坐到办公椅上,她这些毛病就会跑出来。李莹想起多年前看《阿飞正传》的时候,曾为戏中张国荣的一句台词唏嘘不已,张国荣说:这世界上有一种鸟是没有脚的,它只能一直飞呀飞呀,飞累了就在风里面睡觉,这种鸟一辈子只能下地一次,那一次就是它死亡的时候。0 e2 E& G3 W6 y7 Y* }
  号脉:无足鸟的生活状态下,李莹备受快节奏综合征的困扰。因生活与工作的快节奏而引起一系列的心理不适或精神障碍,医学心理学上称为快节奏综合征。快节奏不仅会使人产生心理上的不适,也会使人产生一系列生理上的不适。当然,这种生理不适并不表示身体存在某些器质性疾病,而是由于精神长期处于紧张状态,造成了中枢神经和植物神经系统功能失调。) P+ o5 B' g. Y3 x

' B0 |  q3 t7 a. q  处方:
4 ~. N4 t' ?$ `      1.做心理准备。快节奏是难免的,必须抛弃懒散的生活及工作方式,积极地从思想上来迎接快节奏的到来。
7 v7 e' U  Q  K  2.合理安排。即根据自己的健康状况及各方面能力安排好每天的工作内容。明确什么时候应该做什么事,什么事应该在什么时候做。, k- }( v0 q2 Y, `' L
  3.忙里偷闲。尽量在工作之外安排一点自己的自由天地。不论体力劳动者还是脑力劳动者,都应该有让精神和体力恢复的时间。2 Q5 P# W% ]' I2 s- m. {1 q
  4.保持心情开朗。别为一些细碎琐事而耿耿于怀,也不可为一时的紧张忙碌而心事重重,要学会自我消除紧张状态的松弛术。
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  王凯:平白无故疲倦起来) ?" N3 e5 ~+ c  y5 E1 _
  早晨,王凯开着自己的车去公司上班,他看着马路上那些为苦等一班公交车而汗流浃背的上班族,对比自己的生活状态,感到一丝欣慰。但就在这时,助理打电话来提醒他今天工作的安排,王凯立马好似雨打过的芭蕉,变得萎靡不振。走进窗明几净的办公室坐定,助理已经把等待处理的文件堆在了他的桌子上。这就是一天的安排了,王凯的心一沉――没劲!
1 @4 v6 f7 ?# G% ?  没有来由的疲倦感紧紧抓住了王凯,他异常烦恼,办公室里不能抽烟,他便走到隔壁房间倒了一杯水。接下去,他不断地倒水、喝水,不停地上厕所。有好几回,王凯看到身边正卖力工作的下属,仿佛看到了当年刚入行时干劲十足的自己,但刚被激起的斗志几乎在一瞬间就会被来自心底的倦怠感熄灭掉。一上午的时间很快流逝。  x. ?3 J$ f7 R# ]: H. k
  趴在办公桌上睡过长长一个午觉,下午,王凯强迫自己把桌上的文件打开,看了几眼,有些心寒:一个个案子不断地做,自己的思路已经越来越窄,做的案子一个比一个难有创意。刚刚提交上来的本月报告显示:新产品市场推广停滞不前,销售额一落千丈。9 p' t" g; q2 z1 o0 |* ?- {
  就在这时候,头头的电话来了:“你过来一下,我要跟你谈谈!”4 Y& [# K" v$ T" x+ F  t3 V0 ?6 G: w
  一番谈话,无非让他自省,给他压力。对王凯,这无疑是雪上加霜。
$ T5 s; U$ I2 E: Q1 H! r6 G/ k  带着不良情绪回到自己办公室,王凯一发呆又是一下午。
* M: _! z0 u! I/ w  号脉:王凯陷入工作泥潭是职业倦怠症的典型表现。职业倦怠多发于白领阶层,可以说是一种“文明病”。职场上的竞争越来越激烈,为了站稳脚跟,王凯对自己要求苛刻,长此以往,竟逐渐失去了工作的乐趣。挫折、焦虑、沮丧,日积月累形成了倦怠心理。职业倦怠对人体的负面作用巨大,嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚、吃不下饭甚至呕吐的情况都会伴随出现。长期处于这种状态,会诱发一些慢性疾病。
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' `+ [) `6 T: @, y5 b  处方:

, L% H4 c$ n0 G6 t" l      1.把你的工作内容按“重要”、“较重要”、“不重要”分类,看看哪些工作可以不做,或者可以授权给更合适的人去做。2 s$ g+ C" C" X' h* W) k: F2 L
  2.给自己休闲的空间。无论做什么工作,一定要保证每周至少一天的休闲。
8 i, {5 n4 x$ [7 v/ i! m( i  3.调整饮食:情绪沮丧时可多吃全麦谷类,补充维生素B;常感疲惫不堪,应多吃蔬菜水果以补充维生素C;如果容易发怒,不妨多吃苹果、香蕉以补充钾.
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圆圆的也是身材……:)

顶而不懈,遇到好贴决不能放过4 q  B1 R/ Q. M

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